Orgаnіsée par le club Spiridon Périgord Pourpre, l'épreuve a la particularité de proposer un combiné regroupant une course de 12 km en nocturne le samedi soir et au choix une course de 12 ou 30 km le dimanche matin.

Le trail de Pécharmant est très roulant et ne présente pas de difficultés, ce qui en a fait depuis plusieurs années la sortie hivernale préférée de Romain. Inscrit sur le combiné 12 + 12 (en fait 11,7 et 13,7 km selon GPS), il finit 2e ex-aequo au scratch de la nocturne avec une moyenne de 15,5 km/h et leader provisoire du combiné. Le lendemain dimanche, il termine 3e de l'épreuve à 15,1 km/h en se "dépouillant" après une très belle bagarre, ce qui lui permet de prendre une superbe 2e place au combiné 12 + 12.

Guillaume et Sabrina participaient également à l'épreuve mais nous sommes en attente de la publication officielle des résultats pour connaître leur classement.

pecharmant romain

Podium du combiné 12+12 km : 2e Romain Porché

Souvent négligés avant et surtout après l'effort, les étirements sont pourtant une composante essentielle de la séance de course à pied. Ils permettent de préparerle corps à l'effort et de minimiser le risque de blessure avant l'échauffement dynamique. Sur le long terme, les étirements pratiqués lors du retour au calme aident à limiter les courbatures par le gain de souplesse qu'ils apportent.

Voici un tableau qui résume les principaux mouvements à effectuer :

etirements apres leffort